CENTRARSE EN EL PRESENTE REDUCE LA ANSIEDAD
La mayoria de personas pasan la mitad del tiempo con el cerebro en un estado de distracción o ensimismamiento. Podría pensarse que esos momentos son relajantes, pero algunos estudios han demostrado que cuanto más divaga el cerebro, menos feliz es la persona, pues tiende a sufrir el acoso de la ansiedad y las precupaciones. En ese estado, el cerebro está controlado por la llamada "re neuronal por defecto", que se encuentra sobre todo en la corteza cingulada posterior y prefrontal. La activación excesiva de esta zona está relacionada con transtornos de ansiedad, déficit de atención, hiperactividad, autismo y Alzheimer. Un estudio, llevado a cabo en la prestigiosa Universidad de Yale (Estados Unidos) indica que la meditación reduce la actividad de esta zona en favor de la "red orientada a las tareas". Pero lo más interesante es que esta diferencia se mantiene incluso cuando no se medita. Según Judson A. Brewer, psiquiatra y coordinador del estudio, las personas que practican la meditación estimulan partes del cerebro asociadas con el autocontrol, de manera que inhiben los pensamientos recurrentes sobre si mismos que se asocian con transtornos del estado de ánimo y enfermedades mentales. Los meditadores consiguen mantenerse la mayor parte del tiempo en un estado de conciencia centrada en la realidad presente. Brewer concluye que la meditación está indicada en una variedad de enfermedades mentales y no duda en recomendar a sus pacientes que empiecen a practicar cuanto antes por la cantidad de beneficios que obtendrán a medio largo plazo.
Cuerpo y Mente
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