Fuera de la meditación formal, podemos aprender a vivir nuestra
vida diaria en un estado de paz interior permanente.
En el ejercicio de la meditación formal
nos acostumbramos a parar nuestro cuerpo y nuestra mente por un momento y a
familiarizarnos con la paz profunda que produce el silencio interior. Pero la
meditación no sólo consiste en disfrutar del silencio.
En la paz del silencio interior
descubrimos que son los pensamientos negativos obsesivos los que producen
nuestro malestar continuo (enfado, ansiedad, crítica, apegos, etc.) y, por este
motivo, cuando acallamos los pensamientos dejamos espacio para el descanso y el
bienestar. El paso siguiente consiste en identificar los pensamientos positivos
que producen la paz, el amor, la compasión y la sabiduría. Cuando nos
concentramos en estos pensamientos positivos, primero, y, seguidamente, en el
estado apacible y feliz que producen, estamos sembrando las semillas para poder
aplicarlos en cualquiera de los acontecimientos de la vida cotidiana.
Cómo integrar la meditación en la
vida diaria.
La meditación formal nos permite
relajarnos y experimentar la paz interior, el amor, la compasión y la felicidad
más profunda. Pero no le sacaríamos mucho provecho si no aprendiéramos a
integrar estos sentimientos hasta el punto de que formen parte de nuestra
personalidad como una segunda piel y fluyan natural y espontáneamente en
cualquier situación de la vida diaria. De esta manera, cada vez que aprovechamos
los acontecimientos difíciles de la vida cotidiana para generar paciencia,
consideración por los otros, el amor que desea la felicidad de los demás,
compasión y deseo de ayudar, de aliviar el sufrimiento de otros seres,
etc.,
En cada una de estas oportunidades de
la vida diaria que aprovechamos para transformar las adversidades en el camino
de crecimiento personal y espiritual, estamos aplicando la meditación a la vida
cotidiana.
Con la práctica, podremos vivir las 24
horas del día (tanto en la vigilia como en el sueño) en un estado de atención
consciente,
de paz y felicidad profunda,amor,compasión ysabiduría,hasta llegar a experimentar la mente y
el cuerpo de un ser iluminado.
Crecimiento Interior
